Geistig fit bis ins hohe Alter. Das muss kein Wunschtraum bleiben. Es gibt erstaunlich viel, was Sie tun können, um Wohlbefinden und Gesundheit zu erhalten. In diesem Beitrag stellen wir eine Auswahl an Apps vor, die Sie darin unterstützen auf vielfälltige Weise aktiv zu werden.
Mit digitalen Anwendungen die passenden Aktivitäten für sich finden
Zum Glück gibt es eine riesige Auswahl an Dingen, die man für ein gesundes Gehirn tun kann. Es geht also vor allem darum, das Passende für sich zu finden. Die Aktivitäten, für die Sie sich entscheiden, sollten zunächst einmal Spaß machen, zu Ihren Vorlieben und Werten passen und auch als sinnvoll empfunden werden. Am Anfang sollten Sie auch Aktivitäten wählen, die Sie leicht beginnen können und die Ihnen wenig Hindernisse bei der Umsetzung in den Weg stellen. Anbei finden Sie eine Auswahl an möglichen digitalen Aktivitäten.
Eine Empfehlung von spezifischen Apps ist dabei unvermeidbar und dient keinen Werbezwecken.
Geistig aktiv mit digitalen Anwendungen
Die geistige, oder anders gesagt, die kognitive Aktivität scheint einer der wichtigsten Lebensstilfaktoren zu sein, die man für ein gesundes Gehirn verändern kann. Viele Spiele oder spielbasierte Anwendungen bieten einen hohen kognitiven Anspruch.
- Puzzle-Apps (hier gibt es eine große Auswahl in ihrem App-Store. Geben Sie in der Suchfunktion „Puzzles“ oder „Jigsaw-Puzzles“ ein)
- Denkspiel-Apps, wie Mastermind, Twelve A Dozen, Siedler von Catan, Schach
- Kognitive Trainings-Apps wie NeuroNation, Lumosity, Peak oder BrainHQ
- Bildungsspiele-Apps für Mathe wie Wuzzit Trouble, DragonBox Algebra, Elements oder Big Numbers
- Bildungsspiel-Webanwendungen für Mathe, wie Miss Lupun
- Bildungsspiel-Apps fürs Programmieren, wie Rabbids Coding
- Apps und Webanwendungen zum Lernen von Instrumenten und für Noten wie Georg Norberts YouTube-Kanal, AkkordArchiv.Org, Ultimate Guitar, MuseScore
- Apps zum Lernen von Sprachen (hier gibt es eine große Auswahl in ihrem App-Store. Geben Sie in der Suchfunktion „Sprachen“ ein)
- Navigationsspiele, wie Super Mario 3D, Portal 2 oder MineCraft
- Strategie-Videospiele wie ANNO 1800; Desperados 3 oder Civilization 6
Andere Online-Angebote für geistig anspruchsvolle Aktivitäten sind sogenannte Massive Open Online Courses (MOOC). Das sind oft hochwertige Videokurse mit Online-Interaktion und digitalen Prüfungen. Es werden auch Kurse von den renommiertesten Professoren der Welt angeboten. Lernbereiche umfassen zum Beispiel Wirtschaft, Gesundheit, Kunst oder Sozialwissenschaften.
- Deutsche Plattformen, wie openHPI, oncampus, iMooX, iversity, OPEN vhb
- Englische Plattformen, wie Coursera, edX, FutureLearn
Körperlich aktiv mit digitalen Anwendungen
Apps, die bei körperlichen Aktivitäten unterstützen können, sind Sport-Tracker wie Strava, Komoot, adidas Running oder Schrittzähler. Einige Anwendungen verbinden sogar körperliche mit geistigen Aktivitäten, was womöglich die beste Kombination für das Gehirn ist. Zum Beispiel gibt es eine große Auswahl von Tanzkursen, die sie online mit Videos durchführen können. Ein Beispiel für einen Lindy-Hop-Tanzkurs findet sich auf iLindy.com. Darüber hinaus gibt es auch Videospiele, die körperlich und kognitiv anspruchsvoll sind. Beispiele sind Ring Fit Adventure, Just Dance 2021, Fitness Boxing, Zumba Burn it up oder Beat Saber.
Sozial aktiv mit digitalen Anwendungen
Das Alter kann mit eingeschränkter Mobilität, Krankheit oder anderen Faktoren einhergehen, die soziale Aktivitäten limitieren. Dafür gibt es ebenfalls empfehlenswerte digitale Anwendungen, wie beispielsweise die Plattform MeetUp. Hier kann man sehr viele Aktivitäten finden und mit anderen gemeinsam ausüben. Themen sind zum Beispiel Abenteuer im Freien, Kultur und Sprache teilen, mit Freunden lesen oder zusammen schreiben. Sie können hier nach Ihrem Ort suchen und schauen, was andere gerne tun wollen. Die sozialen Aktivitäten kann man in bestimmten Fällen gut mit kognitivem und körperlichem Anspruch verbinden. Zum Beispiel kann man zusammen mit anderen Foto-Begeisterten einen Fotografie-Workshop besuchen oder zusammen etwas malen.
Entspannung mit digitalen Anwendungen
Entspannung-Apps reichen von progressiver Muskelentspannung bis hin zu Meditation. Beispiele sind HeadSpace, Calm oder 7Mind. Für viele ist auch Lesen, Hörbücher hören oder das Zusammenlegen von Puzzles sehr entspannend. Hierfür gibt es viele digitale Angebote von Audible über Puzzle-Apps bis hin zu eBook-Anbietern.
Hinweis: Entsprechende Apps finden Sie über Ihren App-Store oder Google Playstore, indem Sie den Suchbegriff „Entspannung“ eingeben.
Sie möchten mehr darüber erfahren wie Sie mit digitaler Unterstützung gesund bleiben? Das Projekt gesundaltern@bw bietet einen ausführlichen Überblick in dieser Handreichung.
